มาออกกำลังกายด้วย เครื่องออกกำลังกาย มาช่วยลดน้ำหนักที่บ้าน

ทุกวันนี้การออกกำลังกาย ให้ความนิยมกันมากขึ้น เพราะว่าการออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพแข็งแรง และสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะลดน้ำหนัก การเลือกอุปกรณ์สำหรับบริหารร่างกาย หรือ เครื่องออกกำลังกาย มาช่วยลดน้ำหนักที่บ้าน เป็นตัวช่วยอีกวิธีในการดูแลรูปร่างไปพร้อมรักษาสุขภาพให้แข็งแรง จำเป็นจะต้องเลือกดูให้ดีว่ามีคุณสมบัติเหมาะสมกับจุดประสงค์หลัก หรือไม่

เพื่อช่วยให้ร่างกายได้สุขภาพที่แข็งแรง เพิ่มความฟิตแอนด์เฟิร์มได้ดี เครื่องออกกำลังกาย แต่ละชนิดก็มีคุณประโยชน์เฉพาะทางต่างกันออกไป

– ถ้าต้องการฟิตหุ่นหรือกล้ามเนื้อให้แน่นและแข็งแรง ต้องเลือก อุปกรณ์ออกกำลังกาย ประเภทช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ตุ้มน้ำหนักมานอนยกน้ำหนัก กรรเชียงยก หรือ อุปกรณ์ประเภทมัลติยิมที่มีเครื่องออกกำลังกายหลายส่วนในอุปกรณ์เดียวกัน
– พิจารณาถึงการใช้งานของแต่ละอุปกรณ์ และประโยชน์ที่ได้มากกว่าจะหลงฟังแต่คำโฆษณาชวนเชื่อ
– ถ้าต้องการลดน้ำหนัก เลือกอุปกรณ์ประเภทแอโรบิก เช่น ลู่เดินกึ่งสเต็ป (เครื่องเดินวงรี) จักรยานปั่นออกกำลังกายอยู่กับที่ สายพานเดิน-วิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้า
– ถ้าต้องการลดหน้าท้อง เลือกอุปกรณ์ เช่น เครื่องซิทอัพ เครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้อง
– ถ้าต้องการลดน่อง หรือต้นขา เลือก เครื่องบริหารช่วงขาและสะโพก
-เช็คสภาพ ล้อ นอต เฟือง คันถีบหรือก้านจับต่างๆ ตรวจดูให้ดีว่ามีจุดใดบกพร่องชำรุดหรือไม่ อุปกรณ์ชิ้นนั้นสามารถปรับให้เข้ากับตัวท่านเองได้ดีหรือไม่ และเมื่อลองใช้ดูแล้วสามารถใช้ได้ถนัดดี และเหมาะกับตัวเองหรือไม่ เป็นต้น
– เช็คพื้นที่ว่าเหมาะสมที่จะวางเครื่องออกกำลังกายหรือไม่ เครื่องออกกำลังกาย / อุปกรณ์ออกกำลังกาย บางประเภทต้องอาศัยพื้นที่จัดเก็บ
– เครื่องออกกำลังกาย ปัจจุบันมีให้เลือกมากมายหลายรูปแบบ ทั้งราคาถูกและเก็บง่ายสะดวก แต่ไม่ว่าจะเลือกใช้อุปกรณ์ประเภทใด ผลของการลดน้ำหนักจะเป็นที่พอใจได้ก็ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอและจริงจังของท่านเท่านั้น

เครื่องออกกำลังกายใน ฟิตเนส ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน

กระแสรักสุขภาพ การออกกำลังกายกำลังมาแรง ฟิตเนส จึงได้รับความนิยมไปด้วย แถมมีเครื่องออกกำลังกายแบบครบครันได้ออกครบทุกส่วนของร่างกาย เข้าฟิตเนส มาก็หลายครั้งแต่กลับไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเครื่องออกกำลังกายเครื่องไหน ช่วยเผาผลาญไขมันได้เร็วและมากที่สุด

การดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายกำลงได้รับความนิยมมากขึ้น การออกกำลังกายมีทั้งในร่มและกลางแจ้งแต่สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายในร่มหรือออกกำลังกายที่บ้านไม่จำเป็นต้องเข้าฟิสเนสแนะนำลู่วิ่งไฟฟ้าที่จะเป็นตัวช่วยประจำบ้านในการออกกำลังของคุณและคนในครอบครัวกำลังมองหา เครื่องออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นจักรยานออกกำลังกายให้ ได้เลือกซื้อนำไปติดตั้งในห้องออกกำลังกายหรือห้องพักส่วนตัว ห้องนอนก็ยังได้

เครื่องออกกำลังกาย เป็นตัวช่วยให้ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น ใช้เวลาว่างจากการทำงานหรือกลับมาจากทำงานไม่ต้องกังวลเรื่องรถติดหาก มีเครื่องออกกำลังกาย เหล่านี้อยู่ที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องจ่ายรายเดือน ก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับผู้หญิงผู้ชายที่มักจะต้องการดูแลกล้ามเนื้อสัดส่วนหรือกระชับบางส่วนของร่างกายอย่างเช่นกล้ามเนื้อขา หน้าท้อง หรือส่วนอื่นมีให้คุณได้เลือกตามความต้องการ ด้วยการคัดเลือกเครื่องออกกำลังกายที่ได้รับความสนใจและนิยมเลือกใช้งานพร้อมทั้งรูปแบบเครื่องเล่นใหม่ๆที่ตอบโจทย์หรือช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและทำได้ง่ายกว่าเดิม

การออกกำลังกายใน ฟิตเนส ช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน เพราะไม่มีสิทธิ์มาอ้างเรื่องฝนฟ้าอากาศไม่เป็นใจ ทำให้ช่วยออกกำลังกายได้สม่ำเสมอมากยิ่งขึ้น การได้เคลื่อนไหวร่างกายช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้บ้าง แต่ถ้าอยากลดน้ำหนัก รีดไขมันออก จะต้องเลือกเครื่องออกกำลังกายให้เหมาะสม

เลือกเครื่องออกกำลังกายที่กระตุ้นการเผาผลาญจากการออกกำลังกายเหล่านี้

1. Rowing Machine

อัตราการเบิร์นอยู่ที่ 660 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 11 แคลอรี/นาที หากสนใจต้องการเบิร์นพร้อมกับฝึกกล้ามเนื้อ Rowing Machine นั้นเหมาะสมที่สุด เพราะนอกจากจะเบิร์นแคลอรีได้สูงแล้ว ยังสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลัง ขา และแขน ไปพร้อมๆ กันอีกด้วย

2. Stair Climber

อัตราการเบิร์นอยู่ที่ 720 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 12 แคลอรี/นาที หากชอบเบิร์นไขมันโดยการขึ้นบันไดที่บ้าน ลองเปลี่ยนมาใช้เครื่องนี้ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) รับรองจะต้องติดใจ เพราะไม่ต้องวิ่งขึ้น – ลงบันไดหลายๆ รอบ เครื่อง Stair Climber จะจำลองการเดินขั้นบันไดอย่างไม่รู้จบ นอกจากจะเผาผลาญไขมันได้มากแล้ว ยังฝึกให้กล้ามเนื้อขายังแข็งแรงขึ้นด้วย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเบิร์นให้ได้มากที่สุด ควรจะก้าวยาวๆ ระหว่างออกกำลังด้วยเครื่องนี้

3. Elliptical Trainer

อัตราการเบิร์นอยู่ที่ 780 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 13 แคลอรี/นาที เครื่องนี้เหมาะสำหรับผู้มีปัญหาหัวเข่า เพราะจะช่วยลดแรงกระแทกได้มากกว่าลู่วิ่ง มีอัตราการเบิร์นค่อนข้างสูง และจะสูงที่สุดเมื่อออกแรงโยกคันจับด้วย

4. Stationary Bike

อัตราการเบิร์นอยู่ที่ 840 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 14 แคลอรี/นาที การปั่นจักรยานก็สามารถช่วยลดแรงกระแทกได้ดี เป็นอีกตัวเลือกของผู้ที่เจ็บหัวเข่า แต่ต้องระวังการปวดหลังส่วนล่าง ถ้าจักรยานที่ใช้เป็นแบบที่ต้องโน้มตัวไปข้างหน้า และปั่นต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน

5. Treadmill

อัตราการเบิร์นอยู่ที่ 1,020 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 17 แคลอรี/นาที ลู่วิ่ง หรือ Treadmill คือ ราชาแห่งเครื่องเบิร์น นักวิจัยพบว่า ลู่วิ่งสามารถเบิร์นแคลอรีได้สูงที่สุดในหมู่เครื่องเล่นคาร์ดิโอใน ฟิตเนส ( Fitness ) ถ้าเพื่อนๆ ไม่มีปัญหาสุขภาพใดๆ แนะนำให้ใช้ลู่วิ่งจะดีกว่า

นอกเหนือจากความเร็วแล้ว ควรปรับความชันให้สูงขึ้นด้วย ถ้าใครไม่ชอบวิ่ง ลองปรับความชัน (Incline) ให้สูงที่สุด แล้วเดินหรือวิ่งเหยาะๆ สังเกตตัวเลขแคลอรีที่เบิร์นได้ จะสูงมากจนน่าตกใจพอๆ กับวิ่งเร็วๆ บนแนวราบเลยทีเดียว

รู้แล้วว่า เครื่องออกกำลังกาย เครื่องไหนที่จะช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินออกได้อย่างรวดเร็ว คราวหน้าไป ฟิตเนส ( Fitness ) ลองหาโอกาสควรไปสัมผัสเครื่องเล่นเหล่านี้ดูนะคะ รับรองจะติดใจ