แบบฝึกหัดดัมเบลสำหรับการออกกำลังกายและการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นแบบออกกำลังกายทั่วไปเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงหรือเพิ่มสมรรถภาพทางกีฬาการฝึกความต้านทานด้วยดัมเบลสามารถช่วยคุณได้ เราทุกคนต้องการได้รับผลประโยชน์มากที่สุดในระยะเวลาอันสั้นและการวิจัยแสดงให้เห็นว่ารูปแบบการฝึกความแข็งแกร่งด้วยดัมเบลที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือน้ำหนักที่ไม่เสียค่าใช้จ่าย
ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยดัมเบล
เปรียบเทียบกับเครื่องออกกำลังกายธรรมดา ๆ แล้วน้ำหนักฟรีมอบแรงกระตุ้นสูงสุดต่อระบบกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งแตกต่างจากเครื่องยิมที่แยกกล้ามเนื้อเป้าหมายการฝึกด้วยน้ำหนักอิสระบังคับให้ร่างกายของคุณใช้กล้ามเนื้อสนับสนุนและการทรงตัวอย่างต่อเนื่อง ผลลัพธ์คือการปรับปรุงความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วเกินกว่าที่จะทำได้โดยใช้กระบวนการอื่น ๆ และวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการฝึกความแข็งแรงด้วยตุ้มน้ำหนักฟรีคือการออกกำลังด้วยดัมเบล
คุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งหมดด้วยดัมเบลมือสอง เพียงอย่างเดียว พวกมันกะทัดรัดและสามารถเคลื่อนที่ไปมาได้อย่างง่ายดาย พวกเขากำลังเก็บง่ายดังนั้นคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านและไม่ต้องกังวลกับการทุ่มเททั้งห้องเพื่อออกกำลังกาย นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับระบบดัมเบลที่ปรับได้ มันมีประโยชน์มากมายคุณสามารถใช้งานได้ทุกส่วนของร่างกาย และที่สำคัญที่สุดพวกมันมีประสิทธิภาพ
การออกกำลังกายส่วนบนที่สมบูรณ์ สิ่งที่คุณต้องการคือชุดดัมเบลและม้านั่งออกกำลังกาย การออกกำลังกายมุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญทั้งหมดในร่างกายส่วนบนรวมถึงหน้าอกไหล่หลังกับดักลูกหนูและไขว้ สำหรับการออกกำลังกายทั่วไปการปรับสภาพกระชับและการฝึกความอดทนคุณจะยกน้ำหนักที่เล็กลงด้วยการทำซ้ำสูง สำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อและพลังสัมบูรณ์น้ำหนักที่หนักและจำนวนผู้น้อย ทั้งสองวิธีการออกกำลังกายจะทำแบบเดียวกันและให้การออกกำลังกายส่วนบนที่สมบูรณ์และมีประสิทธิภาพสูง
